[...] potreningowy jakby na 2 czesci: 20-30 min po treningu jem 1-2 banany lub carbo, potem po 10 minutach wypijam bialeczko WPC, 0,5-1h po tym jem posilek pelnowartosciowy: ryz/makaron+kurczak najczesciej. Pytanie: Czy jest tak ok? Prosilbym tez o uzasadnienie swojego zdania, bo jest milion opini odnosnie potreningowego posilku. Zmieniony przez [...]
ibok czemu cały czas jesz ryż biały , biały ryż powinno sie jejś rano i po treningu, a w pozostałych porach ryż brązowy , a pozatym ryż biały nie jest też aż tak zdrowy zeby cały czas go stosować , ryż biały powoduje duże skoki insuliny , ryż brazowy trawi sie powoli , a biały szybko
[...] intensywny smak dosc mam truskawke jak dla mnie luz. Profi whey czekolada pyszna az milo bylo wypic. UWAGI: -posiłki hmm nie dawałem rady wszamac calych są za duże choc 100g ryzu czy kaszy to przeciez nie jakas mega porcja strasznie zapycha i po kilku kesach mialem dosyć.Pewnie dlatego ze dawno diety nie trzymałem i zapychalem sie smieciami coz [...]
Odświeżam temat bo ciekawi mnie jedna rzecz ... Czy standardowy posiłek przed treningiem tj. ryż brązowy + kurak będą tutaj dalej pasować ? Czy ryż lepiej zamienić na coś innego ? Np. ryż biały ? I to samo tyczy się posiłku potreningowego. Do tej pory po treningu bananek lub dwa i jakieś 40 min po tym posiłek w stylu ryż brązowy + kurak/tuna.
Witam Wszystko ok, pojęcie o diecie masz (sama siebie ganisz za posiłki) więc jest dobrze No i dieta : kawa przed basenem (wiem, wiem, bedziecie bić), owoc zaraz po Ok, traktuj to jako poranne aeroby, ogranicz kawę, zakupił bym BCAA i łykał przed i po basenie Owoc ok ale grejfrut i to nie w niewielkich ilościach posilek 1 twaróg chudy 125 g + [...]
[...] daj np.bezposrednio po treningu,do obiadu dodaj warzywa i oliwe,tego gainera z przedtreningowego wywal i daj porzadny posilek,do ostatniego posilku dodaj oliwy.W ciagu dnia ryz paraboliczny/brazowy,kasze gryczana/jeczmienna,makaron durum/razowy,chleb razowy,owsiane,zwykly ryz/makaron czy ziemnaki jedynie po treningu ze wzgledu na wysokie [...]
8.00 Musli-100g płatków owsianych.03,litry mleka 3,2%. 25 g rodzynek owoce(taka mieszanka np. kawałki jabłka banana Sliwek) Gdzie białko ? Dodaj warzyw i tłuszczy (np. oliwa albo orzechy) 10.00 100g gainera mass xxl.1Baton białkowo-węglowodanowy Daj pełnowartościowy posiłek. Np. kurak + ryż + warzywa + oliwa. Gainery używaj tylko do uzupełnienia [...]
[...] 4 serie 15 powtrz. po Treningu 80g Creasteronu HiTec 20 min Aero na Bierzni (ledwie szedlem) po aero 50 g WheyC6. Dieta bez zmian,zamienilem dzisiajj tylko jedna porcje ryzu na 450g ziemniakow mlodych pieczonych z czosnkiem i Rozmarynem. Suplementacji nie zmieniam przez kolejne 6 tyg Stak poranny: 10g Bcaa,10g Eaa,20g L-Glutaminy. 3 Tab [...]
[...] - pamietam jak ja zaczynalem i nie mialem zielonego pojecia co jesc,ile jesc i kiedy jesc oczywiscie owoce byly zle - wiadomo chleb czy bulka tez zla bo wiadomo za to ryz krolowal i to ciemny - ale jakos nikt nie potrafil powiedziec dlaczego ja jestem za urozmaiceniem diety,wiem do czego mozna doprowadzic sie jedzac w 90% ryz z kurakiem [...]